Smartphone en poche ou montre GPS au poignet, la plupart des coureurs enregistrent aujourd’hui leurs sorties. Encore faut-il choisir la bonne application : toutes ne servent pas à la même chose. Plutôt qu’un classement, voici sept applications réparties selon ce que tu attends : progresser avec un plan d’entraînement, partager tes sorties avec d’autres coureurs, ou simplement les enregistrer.
Transparence : Culture Athle a été cofondé par Guillaume et Romain Adam, qui ont aussi créé l’application RunMotion Coach présentée dans ce comparatif.
Le comparatif en un coup d’œil
| Application | Idéale pour | Plan d’entraînement | Gratuit | Montres compatibles |
|---|---|---|---|---|
| RunMotion Coach | Progresser et préparer une course | Personnalisé, ajusté chaque semaine (route, trail, triathlon) | 7 jours d’essai | Oui, les séances partent sur la montre |
| Runna | Suivre un plan structuré, du 5 km à l’ultra | Personnalisé (route, ultra, triathlon) | Essai gratuit, puis abonnement | Apple, Garmin, COROS |
| Garmin Coach | Les possesseurs de montre Garmin | Adaptatif, jusqu’au semi-marathon | Oui | Garmin uniquement |
| Strava | Partager et se comparer | Ce n’est pas sa vocation | Oui, options payantes | Quasiment toutes |
| Nike Run Club | Courir avec un coach audio | Plans standards | Oui | Apple, Garmin, COROS |
| ASICS Runkeeper | Enregistrer ses sorties simplement | Plans standards | Oui, options payantes | Principales montres |
| adidas Running | Suivre ses sorties et se motiver | Plans standards | Oui, options payantes | Principales montres |
Pour progresser avec un plan qui s’adapte : RunMotion Coach
RunMotion Coach est une application de coaching créée par des coachs et des coureurs. Elle construit ton programme selon ton niveau, ton objectif et les jours où tu peux courir, puis l’ajuste chaque semaine selon tes sorties et ta forme. Seuil, endurance, VMA, sortie longue : chaque séance arrive avec ses allures cibles et part directement sur ta montre.
L’application couvre tous les objectifs, du premier footing au marathon, en passant par le 10 km, le trail et le triathlon. Un imprévu ? Tu déplaces tes séances ou tes jours d’entraînement, et le plan suit. Le renforcement musculaire, conçu avec un kiné, les étirements, la nutrition et la préparation mentale sont intégrés au bon moment de ta préparation.
Les +
- Un plan vraiment personnalisé, qui évolue avec toi
- Route, trail et triathlon dans la même application
- Analyse détaillée de chaque sortie et de chaque course (Premium)
- Synchronisation avec Strava et les montres GPS
Les –
- Après les 7 jours d’essai gratuit, le plan personnalisé demande un abonnement
- Moins de fonctions sociales que Strava, d’où l’intérêt de les synchroniser
Pour un plan structuré, du 5 km à l’ultra : Runna
Créée au Royaume-Uni et rachetée par Strava en 2025, Runna propose des plans d’entraînement personnalisés du 5 km jusqu’à l’ultra, ainsi que des plans pour le triathlon. Les séances se synchronisent avec les montres Apple, Garmin et COROS. Runna reste une application distincte de Strava, mais les deux sont proposées ensemble dans un abonnement combiné à 139,99 € par an.
Les +
- Des plans structurés pour de nombreuses distances
- L’offre combinée avec Strava pour ceux qui utilisent déjà le réseau social
Les –
- Payante après la période d’essai
- Pour profiter aussi des fonctions avancées de Strava, il faut l’abonnement combiné
Pour les possesseurs de montre Garmin : Garmin Coach
Intégré gratuitement à l’application Garmin Connect, Garmin Coach propose des plans adaptatifs pour le 5 km, le 10 km et le semi-marathon, avec trois coachs au choix. Les séances s’affichent sur la montre et s’ajustent selon tes performances.
Les +
- Gratuit pour les possesseurs de montre Garmin
- Les séances directement sur la montre
Les –
- Réservé aux montres Garmin compatibles
- Pas de plan pour le marathon, le trail ou le triathlon
Pour partager et se comparer : Strava
Strava est le réseau social des coureurs et des cyclistes. On y enregistre ses sorties, on suit celles de ses amis, on rejoint des clubs et on se mesure aux autres coureurs sur les segments, ces portions de parcours chronométrées. L’application fonctionne avec quasiment toutes les montres GPS du marché.
Les +
- La plus grande communauté de coureurs
- Les segments et les clubs, très motivants
Les –
- Les analyses avancées sont réservées à l’abonnement
- Pas de plan d’entraînement personnalisé pour préparer une course
Pour courir avec un coach audio : Nike Run Club
Nike Run Club propose des courses guidées en audio, pratiques pour se motiver ou débuter, et des plans d’entraînement. L’application est gratuite, se synchronise avec Strava et fonctionne avec les montres Apple, Garmin et COROS.
Les +
- Gratuite
- Des courses guidées agréables pour se motiver
Les –
- Des plans d’entraînement assez standards, qui s’adaptent peu à ta progression
- Peu de statistiques pour analyser ses séances
Pour enregistrer ses sorties simplement : ASICS Runkeeper
Racheté par ASICS en 2016, Runkeeper mise sur la simplicité : il enregistre tes courses, tes marches ou tes sorties vélo avec le GPS du téléphone et propose des séances guidées par des coachs ASICS. Les fonctions avancées passent par l’abonnement Runkeeper Go.
Les +
- Interface simple et intuitive
- Défis à relever avec ses amis
Les –
- Des plans d’entraînement figés, qui ne s’adaptent pas après chaque séance
- Une application qui a peu évolué ces dernières années
Pour se motiver pendant la sortie : adidas Running
Anciennement Runtastic, adidas Running enregistre tes sorties avec précision et propose des encouragements en temps réel : tes amis peuvent t’envoyer des messages de soutien pendant ta course.
Les +
- Statistiques détaillées
- Encouragements en direct pendant la course
Les –
- Les fonctions les plus intéressantes sont réservées au Premium
- Des plans d’entraînement peu personnalisés
Questions fréquentes
Quelle application choisir pour préparer un marathon ?
Pour un marathon, le plus important est un plan qui tient compte de ton niveau, de ton chrono visé et du temps qu’il te reste avant la course. Une application de coaching comme RunMotion Coach construit ce plan et l’ajuste au fil des semaines. Runna propose aussi des plans marathon ; Garmin Coach, lui, s’arrête au semi-marathon. Les applications de suivi comme Strava ou Runkeeper, elles, enregistrent tes sorties mais ne te disent pas quoi faire.
Faut-il une montre GPS pour utiliser une application de running ?
Non : le GPS du smartphone suffit pour enregistrer une sortie. Une montre est plus pratique pour suivre son allure en courant et pour réaliser des séances de fractionné. Avec RunMotion Coach, la séance du jour part directement sur ta montre.
Peut-on utiliser plusieurs applications en même temps ?
Oui, c’est même courant : beaucoup de coureurs suivent leur plan sur une application de coaching et partagent leurs sorties sur Strava. RunMotion Coach et Nike Run Club se synchronisent par exemple avec Strava, et Runna est proposée avec Strava dans un abonnement combiné.
Existe-t-il des applications de running gratuites ?
Strava, Nike Run Club, ASICS Runkeeper et adidas Running sont gratuites, avec des options payantes. Garmin Coach est gratuit si tu as une montre Garmin compatible. RunMotion Coach propose 7 jours d’essai gratuit, sans engagement, et Runna une période d’essai avant l’abonnement.
Et toi, quelle est ton application de running préférée ?
